Многие знают, что нужно готовиться к выступлению, но мало тех, кто это делает. Еще меньше тех, для кого "готовиться" - это не только текст и структура, но еще и подготовка себя и всех инструментов!

Чек-лист по настройке спикера от Тимура Рагга:

ЗА 1 ЧАС - Пройдите в помещение, где состоится выступление и выполните технику "подружись с залом". Походите, потрогайте стены, посидите на 1ом ряду, визуализируя свое выступление. Почувствуйте себя ЗДЕСЬ в безопасности, в своей тарелке.

ЗА 50 МИН - Поговорите со своим Эго. Диалог должен быть конструктивным. Эго будет говорить: "Ты не справишься, забудешь текст, что ты неинтересный." Но Вам необходимо всегда помнить: Даже если вы "залажаете" свое выступление, зрители забудут об этом уже завтра. Поэтому, "не парьтесь" и отпустите волнение!

ЗА 40 МИН - Сделайте артикуляционную гимнастику (множество обучающих видео на Ютубе). Это важнейший аспект - так, вы приготовите свои инструменты - язык, губы, голос.

ЗА 30 МИН - Настройте Фокус внимания на Цели выступления. Еще раз проговорите - "Что должен сделать мой слушатель, после выступления?" Убедитесь, что структура вашего выступления ведет к достижению результата. Стоп! Больше не репетируйте! Нет смысла перебирать слова.

ЗА 15 МИН - Выполните дыхательную практику. 6 медленных вдохов, 6 выдохов. Очень медленно. И так 6 раз. Фокус только на дыхании.

ЗА 10 МИН - Раскачайте себя, через движение, если чувствуете себя вялым. Походите быстрым шагом, пожестикулируйте интенсивнее, чем комфортно. Тело даст импульс, мозг отреагирует. Если наоборот, мандраж - "тягуче" подвигайтесь по комнате, побормочите очень медленно. Тело успокоит поток мыслей.

ЗА 2 МИНУТЫ до старта четко решите, какую фразу скажете первой и какая реакция на нее должна быть у зала. Это даст энергии в голос.